⛴ 통장관리는 못해도 건강관리는 기똥찬 선원들의 꿀팁 공개!

2023. 11. 8.

2023.11.08(수) 제41호, 우리의 취향으로

연말이 다가 오면서 날씨도 점점 추워지고 나이도 먹어 가며 '건강'에 대한 생각이 깊어지는 요즘이에요. 사실, 뭐니뭐니해도 '돈'이 아니라 '건강'이 최고라고 하잖아요? 나의 신체 건강, 정신 건강을 위해 여러분은 어떤 노력을 하고 계신가요? 이번에는 선원들이 각자만의 건강 관리 비법(?)을 꾹꾹 담아 봤어요! 이번 호가 끝나면 모두가 어제보다 조금 더 건강해지길 바라며 함께 항해를 시작해 볼까요?

⛴️ 오늘의 취향선 간단 요약

1. 1인 가구의 집밥/영양 챙기기

2. 건강을 위한 달콤한 인생

3. 잘 먹고 잘 사는 롤모델

🍚 집밥&영양제

못했었는데

다시 해보렵니다

by. 밟아라노쓰 ☃️

이번 건강관리 주제를 기점으로 결심했어요. 건강한 집밥을 한 끼라도 만들어 먹고, 영양제 잘 챙기고, 적절하게 운동하기로요. 몇 개월간의 식단 조절+고강도 운동으로 다이어트를 한 후에, 섭식장애+강박 등 다양한 후유증에 시달리고 있어서 건강한 루틴을 잃은지 오래됐거든요. 😂

그래서 시도하기 가장 쉬운 것들부터 다시 시작해보려고, 이번 주말에 집밥 만들고 영양제 잘 챙겨 먹기 프로젝트를 위한 셋팅을 완료했는데요! 저한테 도움을 준 구원투수를 소개해볼게요.

출처: 자취요리신

📌 <자취 요리신> 상세 정보

추천 이유 : 거창한 재료가 아닌, 간단한 재료로도 한 끼를 뚝딱 만들어 먹을 수 있는 생활 밀착형 레시피를 소개하는 채널인데요. 빠른 속도로 편집된 영상에 가끔 나오는 아재 개그+언어유희가 섞인 내레이션이 재미있어서 집밥 폐업 시기에도 자주 봅니다 (!)
추천 영상
- 참치 양배추 덮밥 만들기
- 일주일 반찬 만들기 시리즈

📌 <필라이즈> 상세 정보

추천 이유 : 건강검진 데이터를 불러와서 분석해주고 내 몸 상태에 맞는 영양제를 추천해주기도 하고요. 이미 내가 섭취하고 있는 영양제들을 추가하면, 제품 정보를 분석해서 '복약 루틴'도 짜줍니다. 섭취 횟수, 시간, 총 섭취량을 추천해 주는데, 가장 좋은 건 영양제 먹는 걸 깜빡하지 않도록 복약 알림도 설정할 수 있는 점이에요!

🍫 달콤한 인생

인생은 쓰지만

건강은 달다

by. 동생사과 🍏

건강 관리에서 제일 중요한 자세는 바로 '꾸준함'이라고 생각해요. 운동도, 식단도 단발성으로 제대로 된 효과를 누릴 수 없죠. 건강을 위해서 챙겨 먹는 건강식품도 마찬가지인데요. 아무리 유명하고, 다양한 인증을 받은 영양제라고 해도 며칠만 먹는다면 큰 도움이 되지 않죠.

그래서 전 영양제도 꾸준히 챙겨 먹을 수 있는 '맛'있는 걸 찾아먹어요. 물론 고함량의 같은 성분을 가진 영양제들에 비해선 즉각적인 효과가 낮을 순 있지만, 맛있어서 꾸준히 챙겨 먹다 보면 오히려 우리 몸엔 더 건강하지 않을까요? 그래서 오늘은 제가 꾸준하게 먹고 있는, 달달한 건강관리 식품은 소개할게요.

출처: 엔젯오몰

📌 <엔젯오리진 비타프레쉬 비타민 C&D 3000꾸미>

가격: 31,300원 (70구미x2통 / 공식몰 기준)
구매 가능한 곳: 엔젯오몰(공식몰) 외 오픈마켓에서 구매 가능
효능: 비타민C, D를 비롯한 영양소 섭취
추천 이유: 하루 권장량이 3개라서 오히려 아쉬운 영양제에요. 시중에 파는 오렌지맛 젤리랑 맛 차이가 거의 없어서 정말 맛있게, 오랫동안 챙겨 먹고 있는 비타민 젤리에요. 저는 매일 아침 출근하기 전에 3알씩 챙겨 먹고 있는데, 이거 때문에 출근길이 기다려지는 건.. 아니지만, 힘든 출근길에 새콤달콤한 맛에 조금이나마 힘을 내고 있어요.

출처: 에스더몰

📌 <여에스더 식물성 단백질 코코아>

가격: 51,200원 (2주분 / 공식몰 기준)
구매 가능한 곳: 에스더몰(공식몰) 외 오픈마켓에서 구매 가능
효능: 단백질 하루 권장량 섭취 가능
추천 이유: 이건 사실 제가 따로 구매한 건 아니고, 집에 있길래 한번 먹어봤는데 맛있어서 꾸준히 간식(?)으로 챙겨 먹고 있어요. 의지와 상관없이 챙겨 먹고 있으니, 꾸준히 먹을 단백질쉐이크를 찾고 있는 분들에겐 더할 나위 없겠죠? 이 제품은 비건 인증을 받은 100% 식물성 단백질을 사용했다고 하니, 뭔가 더 믿음이 가네요!

🧡 롤모델 따라하기

잘 먹고 잘 사는 법

by. 해피고럭키 🍀

자고로 건강관리라고 하면 몸에 좋은 약을 챙겨 먹거나 운동을 꾸준히 하는 것들이 있겠지만! 생각보다 약 챙겨 먹는 것, 물 챙겨 마시는 것, 운동을 매일 하는 것들이 정말 어려운 일이더라고요. 그래서 제가 잘할 수 있는 건강관리를 고민해봤죠.

바로, 잘 먹고 잘 사는 저만의 롤모델들을 보면서 따라해 보는 거였어요. 조금 웃기게 들릴 수도 있겠지만, 효과가 정말 좋답니다. 운동하면서 맛있는 식사를 챙겨 먹거나 사소한 습관들을 만드는 롤모델들을 보며 저 또한 쉽게(?) 건강해지는 걸 느껴요😉

출처: 걍밍경, Youtube

📌 <걍밍경: 집밥 시리즈>

추천 이유: 바쁜 하루하루를 보내면서도 자신이 좋아하는 음식, 오롯이 본인을 위한 요리를 만들어 먹으면서 열심히 사는 모습을 보면 엄청나게 자극될 거예요! 피곤하지만 한 끼를 먹어도 나를 위한 맛있는 음식을 만든다는 건 그만큼 '나를 생각하고 사랑한다'는 거니까요. 거기에 아침 운동하고 탄단지를 챙겨 먹는 루틴은 덤!
Tip: 돼지고기 애호박 찌개, 굴 솥밥 지어 먹는 모습을 보면서 인스턴트, 배달 음식은 잠시 내려놓고 컬리에서 한우 사골 솥밥, 풀무원 순두부찌개를 사서 애호박을 왕창 넣어 먹었다지요. 여러분도 한 번 집밥에 도전해 보세요!
한우 사골 솥밥, 순두부 찌개 구매하기

출처: 힙으뜸, Youtube

📌 <힙으뜸>

추천 이유: 여행 가서도 운동을 즐기면서 하는 사람이 있다? 바로, 유튜버 힙으뜸인데요! 운동이 직업인 사람이니까 당연하다고 생각할 수도 있지만, 운동을 정말 즐기고 사랑하는 모습을 보면 저도 덩달아 운동하고 싶어지더라고요! 또, 운동 루틴이나 홈트 영상 말고도 운동, 체형에 대한 다양한 Q&A 영상, 일상 식단 브이로그도 유익하고 재밌어요.
Tip: 힙으뜸 언니의 10분 러닝, 20분 러닝 콘텐츠를 보고 따라 하면서 덕분에 러닝의 매력을 알게 됐는데요! 운동 초보자들도 따라갈 수 있는 쉽고 재밌는 영상이라 진짜 추천!
스위스 러닝, 술 먹고 다음 날 이렇게 하면 살 빠짐 보러 가기

💬 해피고럭키'S TMI

건강하게 살자는 목표를 오래 생각하다 보면 '꾸준히'가 중요하기 때문에 내가 좋아하는 것들 안에서 답을 찾게 되더라고요! 이것이야말로 건강관리의 핵심이 아닐까요? 얼마 전, 수영장에서 만난 한 할머니께서 접영이 잘 안된다고 속상해하는 저에게 해주신 말씀이에요. "앞으로도 평생 할 건데 조급해하지 말고 천천히 즐겨요" 이 말씀이 크게 와닿았거든요! 여러분도 조급해하지 마시고 천천히 즐기며 건강한 삶을 삽시다!