갓생 : God-생(生) VS 걍생 : 걍 쫌 살자-생(生)
스스로에게 집중하는 삶을 살기 위해, 목표 지향적인 루틴을 세워 실천할 때
우리는 ‘갓생산다’ 라고 표현해요. 👀 너무 많은 미디어에서 ‘갓생’ 을 외치니,
어느 순간 ‘갓생’을 살아내야 할 것만 같은 기분이 드는 건 왜죠?…?🤨
근데 꼭 ‘갓생’ 을 살아야 할까요? ‘갓생’ 이 아닌 ‘걍생’ 도 괜찮잖아요.🙄
우리가 행복하면 그만인걸요.😍
지금부터 선원들의 '데일리 걍생 루틴'을 얘기해 볼게요!
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☃️밟아라노쓰
보라매공원과 사랑에 빠진 퇴근 후 산책 루틴러!
퇴근하면 보라매공원에 '주 3회 출석 도장'을 찍습니다. 공원은 다양한 운동, 꽃/식물, 귀여운 강아지, 사람 살아가는 냄새가 가득해서 특히 좋아해요. 보라매공원은 나들이 오기에도 충분한 규모라, 인근 주민이 아니여도 한번 쯤 와보시길 간곡히 요청드리고요?! 혹은 가까운 공원에서라도 천천히 걸으며 자연, 사람들과 함께 하세요. 내 삶이 더 풍성해질거니까요. 🎈
- 위치 : 신대방역 4번 출구에서 우회전해서 약 5분 직진하면 도착 (지도 바로가기 >)
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밟아라노쓰'S TMI
전 만성 요통 환자입니다,,! 코어 근육도 없어서 어떤 운동을 해도 '요통'에 '고통' 받고 있죠. 😂 그러다 요통엔 '걷기' 만한 게 없다는 의사 선생님 소견으로 2.5km 떨어진 보라매공원 산책을 시작하게 됐어요. 공원에선 조깅트랙도 3바퀴 씩 도는데 하루 총 20,000보 정도 걷게 되더라고요. 이렇게 산책 한 날엔 몸도 가볍고 깊은 잠을 자는 거 같아요! 한참 통증이 극에 달해 누워만 있던 시기엔 마음도 많이 움츠러들었었거든요. 근데 산책을 통해 각자 속도에 맞춰 운동하는 사람들 옆에서 천천히 걸으며 든 생각은 '나의 건강, 나의 속도'를 잘 유지하며 살아가야겠다는 희망찬 결론이였답니다. 🔥 산:책 책:오! (최고) |
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보라매공원의 맹물! 야경과 함께 음악을 즐길 수 있는, <음악분수> ⛲
매년 5월~9월에 즐길 수 있는 음악분수는 보라매공원을 더 낭만적인 장소💖로 만들어주는 포인트입니다! 하루에 4회 가동하는데 밤엔 불빛이 점등되고, 다양한 장르의 음악을 들으며 웅장한 물줄기를 볼 수 있어요.
- 가동시간 : 4회 (12:00~12:50 / 17:00~17:20 / 19:00~19:20 조명O / 20:00~20:50 조명O)
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보라매공원 전신유산소 운동, 진짜 신나서 못참습니다? <단체 에어로빅> 👯
전체 운동장 구역으로 가면 월~금요일 저녁 8시부터 9시에 한 시간씩 100여 명이 함께하는 단체 에어로빅 활동도 있는데요. 신나는 음악에 맞춰서 전신을 움직이다보면 오분 만에 땀 뻘뻘 💦 뭉쳐있던 근육이 풀려 온몸이 시원하고 신이 절로 난다고요!
- tip : 월 회비 5,000원을 내면 멋진 단체티를 입고 더 끈끈하게 함께할 수 있다네요! 그렇지만 회비를 안낸 사람도 대열에 자연스럽게 합류해서 즐기는 분위기예요.
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🍀해피고럭키
뜨거운 여름을 향한 빌드업! 수영과 헬스 루틴🔥 |
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최근 별명이 하나 생겼는데요, 그것은 바로 '마린걸🌊'입니다. 왜냐면, 수영에 푹 빠졌거든요! (막상 쓰고 보니 조금 쑥스럽네요😂) 수영을 시작하고 극강의 P에게도 루틴이란게 생겼답니다? 수영을 잘하기 위한 헬스도 시작했으니까요. 걍생 루틴을 위한 아이템 공개합니다! |
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해피고럭키's TMI
사실 수영은 야근을 피하기 위한 수단이었어요! 퇴근 후에 뭐라도 해야 야근 지옥에서 벗어날 수 있을 것 같았죠! 그런데 수영, 하다 보니 너무 매력있는 운동인 거예요. 속도감을 느낄 수 있는 자유형과 마치 내가 보노보노가 된 듯한 느낌을 주는 배영, 어푸어푸 물결을 타며 쉬어가는 평영, 나빌레라 접영까지. 그리고 함께 강습 받는 회원들과 매일 인사를 나누고 그 누구도 절대 빠지지 말자는 다짐을 하며 으쌰으쌰 배워나가는 성장감은 덤! 또, 살을 얼마나 잘 빠지게요~? 시작 두 달만에 4kg가 빠졌습니다. 정말 적극 추천! |
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수영과 헬스를 위한 '착장'은 여기로 ⭐️⭐️⭐️
수영과 헬스를 좋아하는 사람들에게 꼭 추천하고 싶은 브랜드는 젝시믹스인데요. 헬스할 때도 입고 수영할 때도 입을 수 있는 일석이조 운동복이 있다? 스윔웨어이자 스포츠웨어가 탄생했어요! 저의 걍생 루틴에 힘을 실어주기 위해 월급 들어오자 마자 질렀답니다.
- 비용: 블랙라벨 시그니처 워터 SET - 69,000원
- 특이사항: 같은 컬러로 맞춰 입는 것도 예쁘지만, 레드 상의에 블랙 하의 조합도 예뻐요!
- Tip: 옆구리살 툭튀를 방지하기 위해 L size를 추천드려요.
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수영과 헬스를 위한 '플레이리스트' ⭐️⭐️⭐️⭐️
수영에서 중요한 건, 순발력과 지구력 그리고 근력인데요. 삼박자를 위해선 러닝과 무산소 운동이 최고더라고요. 저는 러닝머신 인터벌을 30분하고 맛있게 (쫌쫌따리) 쇠질합니다. 마무리 역시 러닝 인터벌! 그럼, 운동하며 듣는 저만의 플레이리스트를 공개할게요. (후후)
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🍏동생사과
에브리데이 is 미라클모닝! 7시 출근러 등장!
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사람들에게 제 출근 시간을 말하면 다들 놀라지만, 저는 오히려 붐비는 9시에 출근하는 사람들이 대단하더라고요! 무엇보다 이제 5시에 일어나서 7시까지 출근하는 게 루틴이 된 저에겐 조용하게 사색할 수 있고, 여유롭게 앉아갈 수 있는 출근길이 너무 좋답니다. 2년 넘게 7시에 출근하며 알게 된 이른 출근의 장점을 알려드릴게요! |
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동생사과's TMI
코로나19가 유행하기 시작할 무렵부터 사람들을 피해 7시에 출근을 했어요. (물론 4시에 퇴근을 못해서 사람 붐빌 때 집 가지만 말이죠 하하) 처음엔 엄청 피곤하고 꾸준히 할 수 있을까 생각이 들었지만, 역시나 사람은 적응의 동물이라고 금방 적응하더라고요. 동생사과가 일하는 곳은 시차출퇴근제를 하고 있어서, 동료들보다 평균적으로 2시간 정도 먼저 출근해서 근무를 하는데, 확실히 조용한 사무실과 아침의 집중력이 더해져서 최상의 업무 효율을 낼 수 있어요. 저의 집중 근무시간은 오전 7시부터 9시까지라고 할 수 있죠. 꼭 일이 아니더라도 아침에 일찍 일어나서 회사 혹은 학교 근처 카페에 가서 나만의 시간을 보내는 걸 추천해요! |
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아침에 일찍 일어나는 개미🐜가 할인💸을 받는다!
영화관에만 있는 줄 알았던 조조할인이 버스🚌와 지하철🚇을 탈 때에도 적용돼요. 첫차부터 오전 6시 30분 이전에 대중교통을 이용하면 할인을 받을 수 있는데요. 그깟 몇 푼이라고 생각할 수 있지만, 한 달 모이고 일 년 모이면 생각보다 큰 절약이 돼요! (동생사과는 매달 대략 5천 원 정도 할인을 받아요😉) |
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📌 (조조할인 포함) 대중교통비 절약하는 방법
- 조조할인제 : 지하철/버스 이용 시 오전 6시 30분 이전에 탑승하면 20% 할인 (최대 1회 500원 할인)
- 지하철 정기승차권 : 지하철 이용 시 44회 이용요금으로 60회 탑승(기존운임 기준) (월 최대 2만원 할인)
- 알뜰교통카드 : 지하철/버스 이용 시 1회당 250~450원 할인 (월 최대 1만 9800원 할인)
- ✋ 지역별/노선별 할인이 다를 수 있어요!
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일찍 일어나는 개미🐜가 여유로움과 건강을 모두 잡는다!
아침에 붐비는 대중교통 위에 올라타는 건 정말 '대중고통🤬'인데요. 붐비는 탓에 지하철이라도 놓치면 바로 지각까지 연결되어 출근길 내내 불안한 마음이죠. 하지만 일찍 출근하면 시간과 비용만 절약하는 것이 아니라 건강에도 도움이 된다고 해요! 출근길 체증은 스트레스, 우울함, 공격성, 분노, 그리고 호흡기 질환과 연결된다고 하니, 여유로운 출근으로 건강💪까지 잡을 수 있어요. |
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🍊낑깡
런닝머신 위에서는 시간이 느리게 가는 게 분명해 |
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최근 생애 처음으로 헬스를 시작했습니다. 웨이트와 유산소를 병행하며 열심히 운동 중이죠. 그런데 그거 아세요? 운동할 때 가장 필요한 준비물은 뭘까요? 운동복? 텀블러? 스트랩? 아니요. 러닝머신 위에서 시간을 빨리 가게 해줄 콘텐츠요🤗 그래서 준비했어요! 제 유산소 시간을 작게나마 즐겁게 해주는 드라마들을요. |
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낑깡's TMI
요즘 전 운동에 빠져 매일 매일 퇴근 후 헬스장에 갑니다. 마치 갓생사는 것 같아 보이지만 사실 운동을 시작한 이유는 '살려고...' 였어요😅 코로나 완치 이후 후유증으로 태어나 처음 위염을 앓게 되면서 건강에 대한 두려움이 크게 생겼어요... 아픈 게 제일 무섭더라고요. 그래서 요즘 운동을 다니며 친구들에게 이렇게 말하고 다녀요. '살기 위해 회사에 다니고 돈을 벌어야 하는 것처럼, 살기 위해선 운동을 해야 한다'고요. 우리 모두 건강하기루 해요😍 |
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미국 영화 '17어게인' 한국 리메이크작 <18어게인> ⭐️⭐️⭐️⭐️
고등학생 때 만나 혼전임신으로 결혼하게 되었지만, 이제는 이혼을 고민하게 되어버린 부부에게 특별한 일이 생겨요. 남편이 갑자기 18살 리즈시절로 돌아간 건데요. 그 과정에서 벌어지는 이야기를 담은 가족 드라마입니다. 사실 전 이 드라마를 통해 이도현이라는 배우를 제대로 알게 되었는데요! 비주얼은 물론 발성이나 연기력이 아주 뛰어나 보는 재미가 있답니다. 전개나 내용은 다소 뻔할 수 있지만, 소소한 재미와 감동이 있어서 가볍게 볼만한 드라마예요.
- 출연: 김하늘, 윤상현, 이도현
- 방송 기간: 2020년 9월 21일 ~ 11일 10일(16회 차)
- 다시 볼 수 있는 OTT: 넷플릭스/티빙/Seezn/시리즈온
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연출, 연기력, 대본 완벽 명작 드라마 <질투의 화신> ⭐️⭐️⭐️⭐⭐️
마초 기질이 다분한 남자 주인공 이화신이 유방암 판정을 받는 다소 파격적인 설정으로 드라마가 시작되는데요. 그를 짝사랑했던 기상캐스터 표나리가 그의 발병 사실을 가장 먼저 알게 되면서 벌어지는 로맨스 드라마예요. 이미 많은 드덕들 사이에서 소문난 드라마라 많이 추천 받으셨을 거 같기도 한데요. 배우들의 연기력은 말할 것도 없고 독특한 설정, 대사에 담긴 유머 그리고 세심한 연출까지 모든 게 완벽한 드라마예요.
- 출연: 조정석, 공효진, 고경표
- 방송 기간: 2016년 8월 24일 ~ 11일 10일(24회 차)
- 다시 볼 수 있는 OTT: WAVVE/왓챠/Seezn/시리즈온
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🐷우꿀
갓생 살기 싫어! 싫은데... 갓생vs걍생 그 중간 어딘가
사실 저는 '걍생' 을 살아가고 싶지만 '아니, 더 열심히! 바쁘게 살아야 해!'라는 무언의 강박으로 인해 오늘도 '갓생' 을 사는 1인이에요. 워낙 바쁘게 살아와서 그런 지 온전히 쉬는 것도, 아무것도 하지 않은 것도,, 저한테는 힘이 들더라고요. 😅 쉬는 것도 연습이 필요하단 것을 깨닫기도 했어요. 이번 취향은 저의 갓생이자, 걍생으로 살기 위한 루틴을 얘기해 볼게요. |
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출처: 신촌 요가/명상센터 '요가문', '역시 싱잉볼이 최고....' |
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하루 10분, 강제 OFF 하기 🔕 점심 12:50 ‘10분 명상’
매일 회사 점심시간을 이용하여, 10분씩 명상을 합니다. 취향선 11호에 소개 드렸던 ‘트로스트’ 명상 앱에 사운드테라피를 활용한 데일리 명상이에요. 가장 편안한 자세로 눈을 지그시 감고, 두 손으로 얼굴을 감싼 채 깊은 심호흡을 하며 오롯이 나를 위한 10분을 보냅니다. 그러면 차분해지고, 기분조절 하는데 큰 도움이 되더라고요. 취향선 11호 보러가기 > |
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우꿀's TMI
저는 비로소 30대가 되서야, 스스로 예민한 사람이라는 걸 깨달았어요. 남들이 보는 저는 굉장히 털털하고 무던하지만(물론 그럴 때도 있지만) 사실은 예민하고 감성적인 사람이었더라고요. 😣전에는 난 전혀! 예민한 사람이 아니야!라고 부정(?)했어요. 하지만 예민한 게 나쁜 게 아니더라고요. 예민함은 곧 나와 남들을 더 섬세하게 바라보는 눈을 가졌다고 생각해요. 👀그게 관계에 있어서도 큰 도움이 되기도 하고요. 그치만 상처나 변화에는 예민해서, 명상을 통해 차분히 날 돌아보며 쉬는 시간을 가진답니다. 💭명상&요가 센터인 신촌 '요가문' 에도 잠시 다녔는데 정말 좋았어요. 아주 큰 편안함을 느꼈거든요. 요가문 인스타 확인 > |
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출처: 우꿀 사진첩 '스스로 문제를 풀어 희열을 느낀 그때' |
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하루 1시간, 강제 ON하기 🧠 퇴근 후 ‘온라인 SQL수업’ 📚
제 직업은 마케터에요. 참….많은 역량을 요구하는 요즘인데요. 모든 영역을 어느 정도는 이해하고 다뤄야죠. 그중 제가 작년부터 관심 갖고 공부하는 것, 바로 ‘SQL’입니다. 직접 쿼리를 쳐서 마케팅에 필요한 데이터를 추출하는 건데요! 굳이 데이터 관리자들에게 요청할 필요가 없고 직접 데이터를 추출하고 그 과정에서 데이터 분석 관점도 얻을 수 있죠. 매일 저녁, 데이터리안에서 수업을 듣고 있어요.
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우꿀's TMI
이것저것 호기심이 많아 다양한 교육을 찾아보고 직접 해봤어요. SQL 수업을 찾아봤을 때 데이터리안 SQL 수업이 가장 좋았습니다. 직접 데이터를 가지고 연습 문제를 풀어볼 수 있고, 데이터분석 관점을 얻고, 슬랙을 통해 프로젝트 수행과 수강생/강사님들과 소통할 수 있어, 찐찐 만족합니다.😍 |
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⛴️ 오늘의 취향 한 줄 ⛴️
"갓생 아니어도 괜찮아! 지금도 충분해~"
자! 취향선에 올라타세요. 격주 수요일 찾아갈게요. |
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오늘도 항해 중인 취향선 에디터🌊
오늘은 최선을 다해, 인생은 되는대로 '낑깡'🍊
일찍 일어난다고 일찍 자진 않는다 '동생사과'🍏
어푸어푸! 오늘도 신나게 물보라를 일으켜 '럭키'🍀
내 앞에 펼쳐질 좋은 일들로 오늘도 해방했다! '노쓰'☃️
진짜로 10분 명상이 큰 도움이 돼요!! 강추! '우꿀'🐷
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📣 이번 주 취향선은 어떠셨나요? 솔직한 의견을 보내주세요!
참! 여러분이 취향선에서 다뤄줬으면 하는 것도 있다면 알려주세요 :)
다가오는 레터들에 적.극.반.영 할게요! |
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